Очищение Организма

Это упражнение, помимо очищения органов дыхания, снимает нервное напряжение, усталость, ощущение тяжести на душе.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Делая медленный вдох, поднимите расслабленные руки над головой. Задержите дыхание на несколько секунд и представьте, что вы стоите на краю обрыва и держите в руках мешок со своими недугами, от которых хотите освободиться. Сделайте резкий выдох со звуком сха» и бросьте мешок вниз. Не следует специально стараться произнести звук «ха» — воздух должен выйти из груди свободно. На паузе после выдоха руки должны висеть как пустые рукава. Теперь медленно вдохните воздух и выпрямитесь, подняв руки над головой, после чего со спокойным выдохом опустите расслабленные руки через стороны вниз. Упражнение выполняется один или несколько раз — в зависимости от вашего состояния.

Похожие записи:

Выход из шавасаны
После выполнения трех этапов шавасаны вы можете перейти в гипноидальное, близкое ко сну переходное состояние. Поэтому, закончив упражнение, нужно плавно выйти из него. Не следует резко подниматься!Сде…

Поза “Стойка на голове”
Очень актуальное упражнение тем, кто занимается гим­настикой йога. Это не силовое упражнение. Его исполня­ют для тренировки равновесия. Техника исполнения. Будьте на колени. Положите ру­ки на пол и л…

Поза “Приветствие”
Упражнение производится по утрам. Отсель и название. Техника исполнения. Первый вариант. Будьте напрямик, глубоко Дохни­те поднимите руки вверх, задержите дыхание и, не от­рывая пяток от пола, прогни…

Поза “Тигр”
Техника исполнения. Будьте на колени, положите ру­ки на пол, ладонями вниз, и упритесь на локти. Подни­майте туловище и вытягивайте назад правую ногу. Попро­буйте поднять ее повыше значения головы. П…

Поза “Верблюд”
Техника исполнения. Новичком рекомендуем воздер­жаться от исполнения сего упражнения, т.к. оно тре­бует немаленький эластичности тела. Упражнение наступает аналогично, как и предыдущее, за­тем руки (…