Очищение Организма

Техника исполнения. Проделайте 3—4 основательных вдоха и выдоха, после этих примите позу «сидение по-турецки» и посредством рук положите левую ступню на правую ногу и напротив так, дабы пятки были как возможно ближе к жи­воту. Это упражнение наиболее эффективно, раз колени ка­саются пола. Спину держите напрямик. Ладони положите на колени пальцами в стороны от себя, а локти, как возможно, выставьте вперед. Дышите глубоко и равномерно. Чередуйте ноги в верхнем положении.

Результат упражнения. Выпрямляет деформированный позвоночник, делает подходящие условия для функ­ционирования внутренних органов, выдает отдых сердцу. Развивает голеностопные, коленные и тазобедренные су­ставы. По утверждению некоторых экспертов, это упражнение упреждает и снимает ревматические бо­ли, способствует воспитанию и укреплению самообладания, улучшает здоровье, охлаждает. Потому что это упраж­нение считается исходным для почти всех иных упражне­ний йога, им нужно овладеть всем, кто хочет достаточно серьезно заниматься данными упражнениями.

Похожие записи:

Поза “Лоб-колено”
Техника исполнения. Сядьте на пол. Соединив ноги вме­сте, вытяните их. Спину держите напрямик, руки поднимите над головой, ладонями внутрь. Нагнитесь вперед, насколь­ко разрешает эластичность таза. К…

Поза “Получерепаха”
Техника исполнения. Будьте на колени, сочетаете их сообща, пятки держите кверху. Присядьте на пятки, спину держите напрямик. Руки положите на бедра. Глубоко вдыхая, поднимите руки вверх. Сочетаете ла…

Поза “Тигр”
Техника исполнения. Будьте на колени, положите ру­ки на пол, ладонями вниз, и упритесь на локти. Подни­майте туловище и вытягивайте назад правую ногу. Попро­буйте поднять ее повыше значения головы. П…

Поза “Сидение на стуле”
Техника исполнения. Будьте напрямик. Вытяните руки перед собой на уровне плеч, глубоко вдохните и на не­сколько секунд задержите дыхание. Потом, медленно сги­бая колени, приседайте (спину держите нап…

Полусвеча
По мнению экспертов, это упражнение содействует сохранению юности. Техника исполнения. Лягте на спину, медленно подни­мите над головой выпрямленные и соединенные вместе ноги, далее медленно поднимите…