Очищение Организма

Техника исполнения. Сядьте на пол. Соединив ноги вме­сте, вытяните их. Спину держите напрямик, руки поднимите над головой, ладонями внутрь. Нагнитесь вперед, насколь­ко разрешает эластичность таза. Колени постарайтесь не сги­бать. Руками возьмитесь за немалые пальцы ног, ступни либо щиколотки. Руки согните в локтях и коснитесь ими пола. Лоб все время прижимайте к коленям. Выпрямля­ясь — вдыхайте; нагибаясь — выдыхайте. В любом край­нем положении на 5—10 секунд задержите дыхание.

Результат упражнения. Развивает мышечную систему всего тела. Очень может быть полезно людям с негибким тазом и тем, кому нелегко перемещаться. Благотворно оказывает большое влияние на деятель­ность дерганой системы и пищеварение. Упреждает и лечит запоры, в чем и состоит его ведущее велечину. По утверждению отдельных экспертов, это упражнение упреждает заболевание геморроем, преумножает при­лив крови к половым органам и мочевому пузырю. Упраж­нение рекомендовано проделывать всем, вне зависимости от воз­раста.

Похожие записи:

Поза “Рыба”
Техника исполнения. Сядьте на пол, сочетаете ступни и разведите, на какое колличество сумеете, колени в стороны, при­жимая их к полу. Сидя напрямик, 3—4 раза наклонитесь впе­ред. Наклоняясь — выдыхай…

Поза “Сидение на троне”
Техника исполнения. Первый вариант. Сядьте в нетяжелую позу так, что­бы пятки соединились. Придвиньте ступни при помощи рук как возможно ближе к туловищу. Руки положите на колени (пальцы сообща, пове…

Поднимание ног с бедра
Техника исполнения. Лягте на спину, глубоко вдохни­те, выпрямив ноги, не сгибая, поднимите их на 30—40 см над полом и держите в данном положении некоторое количество секунд. Опуская ноги, выдохните. …

Среднее дыхание
Это переходное дыхание от брюшного к верхнему. Внутри него участвуют ребра, в следствии этого его еще от случая к случаю назы­вают реберным дыханием. Это упражнение кроме того возможно скорпулезно ис…

Контрастный душ
Влияние душа на организм наиболее в значительной степени, чем обливание. Вначале применяют воду температуры 36 —37 °С, потом-температуру воды сокращают, как и в период обтирания и обливание. Продолжит…