Очищение Организма

Техника исполнения.

Первый вариант. Будьте напрямик, проделайте основательный вдох. Энергично  наклонитесь вперед и  выдохните! Возьмитесь руками за ноги повыше пят. Лбом устремляйтесь! прижаться к коленям. В этом положении оставайтесь10—15 секунд, в последствии чего, выпрямляясь, вдыхайте. Пои торите упражнение 5—6 раз.

Второй вариант. Ноги поставьте шире плеч. Вды­хая, разведите руки в стороны ладонями вверх, задержи­те дыхание. Выдыхая, наклонитесь вперед и возьмитесь руками за щиколотки ног. Раз можете, коснитесь голо­вой пола. В данном положении оставайтесь 10—15 секунд. Выпрямляясь, вдыхайте. Упражнение повторите 5—6 раз.

Третий вариант. Исходное положение настолько же, как и во втором варианте. Затем наклоняйтесь вначале вправо, далее налево и беритесь двумя руками то за 1, то за иную ногу, прижимая лоб к колену.

Результат упражнения. Прекрасное упражнение для мышц живота и органов брюшины. Содействует приливу крови в мозг. Рекомендовано каждый день людям в возрас­те повыше тридцати. Упреждает, например, появле­ние жира на животе и бедрах.

Похожие записи:

Поза “Сидение на троне”
Техника исполнения. Первый вариант. Сядьте в нетяжелую позу так, что­бы пятки соединились. Придвиньте ступни при помощи рук как возможно ближе к туловищу. Руки положите на колени (пальцы сообща, пове…

Поза “Рыба”
Техника исполнения. Сядьте на пол, сочетаете ступни и разведите, на какое колличество сумеете, колени в стороны, при­жимая их к полу. Сидя напрямик, 3—4 раза наклонитесь впе­ред. Наклоняясь — выдыхай…

Поза “Верблюд”
Техника исполнения. Новичком рекомендуем воздер­жаться от исполнения сего упражнения, т.к. оно тре­бует немаленький эластичности тела. Упражнение наступает аналогично, как и предыдущее, за­тем руки (…

Поза “Заяц”
Техника исполнения. Будьте на колени, сочетаете но­ги. Спину держите напрямик. Глубоко вдохните, разведите руки в стороны, задержите дыхание на 10—15 секунд, в последствии чего, медленно выдыхая, нак…

Поза “Жаба”
Техника исполнения. Первый вариант. Медленно опуститесь на коле­ни. Ноги сообща, ступни кверху. Устремляйтесь держать спи­ну напрямик и садитесь на пятки. Руки держите на коленях. Дышите равномерно. …