Очищение Организма

Техника исполнения. Будьте на колени, сочетаете но­ги. Спину держите напрямик. Глубоко вдохните, разведите руки в стороны, задержите дыхание на 10—15 секунд, в последствии чего, медленно выдыхая, наклоняйтесь вперед, покуда не затронете лбом коленей. Руки в это время отводите назад. Возьмитесь с внутренней стороны за щиколотки либо повыше. Продержитесь при помощи рук в данном положе­нии 10—15 секунд. Концентрируйте внимание на позво­ночнике. Выпрямляясь, вдыхайте. Повторяйте упражне­ние на протяжении 2 мин..

Результат упражнения. Мышцы спины и живота стано­вятся наиболее гибкими. Неплохой массаж для мышц брюшины. Выпрямляет деформированный позвоночник, содействует наиболее интенсивному приливу крови в мозг, тонизирует дерганую систему. Особо может быть полезно упражне­ние людям умственного труда, и еще лицам среднего возраста, коие начинают полнеть.

Похожие записи:

Поза “Кобра”
Одно из наиглавнейших упражнений йога, навевающее воспоминания позу кобры, коия готовится к нападению. Техника исполнения. Лягте лицом вниз. Соединив ноги сообща, вытяните их. Руки положите на ширине…

Поза “Лотос”
Техника исполнения. Проделайте 3—4 основательных вдоха и выдоха, после этих примите позу «сидение по-турецки» и посредством рук положите левую ступню на правую ногу и напротив так, дабы пятки были ка…

Втягивание живота
Одно из наиглавнейших упражнений, коие производится утром, до завтрака. Техника исполнения. Будьте напрямик, ноги немного рас­ставьте в стороны. Глубоко вдохните, задержите дыхание на 3—5 секунд и бы…

Поза “Аист”
Техника исполнения. Первый вариант. Будьте напрямик, проделайте основательный вдох. Энергично  наклонитесь вперед и  выдохните! Возьмитесь руками за ноги повыше пят. Лбом устремляйтесь! прижаться к к…

Упражнения для тренировки мышц спины.
Крепкие мышцы спины удерживают позвоночник в вертикальном положении и предотвращают сутулость. От эластичности позвоночника находятся в зависимости самочувствие, красота и юность, потому что важнейшие…