Очищение Организма

Шавасана состоит из трех этапов, которые следует выполнять последовательно.Первый этап — расслабление с помощью формул самовнушения.Второй этап — мысленная работа с жизненно важными областями организма (концентрация на областях, препятствующих свободному прохождению энергии).Третий этап — энергетическое промывание организма с использованием образа энергии.Не старайтесь на первых порах непременно выполнить все три этапа сразу. Это может не получиться. Рекомендую вам сначала освоить каждый из этапов отдельно, а потом скомпоновать их.Поскольку шавасана предполагает определенную работу сознания, то все ее три этапа проводятся при АКТИВНОМ СОЗНАНИИ,тоесть в течение всего упражнения вы не должны спать. Если присутствуют провалы в сон, значит, вы выбрали для практики шавасаны неподходящее время или настолько устали, что вам лучше не заниматься шава-саной, а пересмотреть свой распорядок дня и выделить для сна достаточно времени.Первый этап: расслабление с помощью формул самовнушенияЛягте на спину, расслабьтесь, закройте глаза, успокойте сознание и отбросьте навязчивые мысли и образы. Руки полояште вдоль тела, но не касайтесь его. Ступни ног раздвиньте приблизительно на ширину ладони. Не меняя позы, медленно проговорите про себя формулы самовнушения. Для того чтобы мышцы полностью расслабились, нужно проговаривать формулы как можно однообразней, монотонным голосом зануды-лектора или сонной учительницы, читающей вслух скучную книгу. Если вам лень произносить формулы, запишите их на кассету и просто слушайтеВо время произнесения формул нужно учитывать несколько важных правил.Правило первое. Формулы самовнушения произносите по три. Сначала вы акцентируете внимание на определенной части тела, например на правой ноге, и говорите себе: «Мое внимание сосредоточено на правой ноге». Затем возвращаетесь к своему внутреннему состоянию и произносите: «Я успокаиваюсь, я спокоен». Третья формула — завершающая. Она подтверлсдает расслабление мышц данной части тела: «Моя правая нога расслаблена». Каждую из трех формул нужно повторять по 3-4 раза через 3-4 секунды. Эти формулы помогут вам сконцентрировать внимание на той части тела, которую вы расслабляете.Правило второе. Заставьте работать свое вообраясе-иие. Для того чтобы вам было легче сосредоточиться,Можно также воспользоваться компакт-диском, на который я записал этот замечательный тренинг (см. информацию в конце книги): тем самым вы значительно облегчите себе задачу.Представьте, как за вашими формулировками следует луч света и освещает ту область тела, которую вы расслабляете в данный момент.Правило третье. Расслабление нужно начинать с нилс-ней части тела и постепенно переходить от ног к голове.
Повторяйте следующие фразы, ,чтобы расслабились все части вашего тела:
Мое внимание сосредоточено на правой ноге. От лодыжек до бедра все расслаблено.     Мышцы не напрягаются. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая нога полностью расслаблена.Мое внимание сосредоточено па левой ноге. От лодыжек до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая нога расслаблена.Мое внимание сосредоточено на правой руке. Мышцы смягчаются. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая рука расслаблена.Мое внимание сосредоточено па левой руке. Мышцы от кисти до предплечья расслаблены. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая рука полностью расслаблена.Мое внимание сосредоточено на спине. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя спина расслаблена.Мое внимание на животе. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мой живот полностью расслаблен.Мое внимание на плечах. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мои плечи расслаблены.Мое внимание па шее. Я успокаиваюсь, я спокоен. . Моя шея полностью расслаблена.Мое внимание сосредоточено па лице. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мое лицо полностью расслаблено. Лоб гладкий как поверхность зеркального пруда. Расслабь щеки, губы. Все лицо полностью расслаблено.Сперва прохолсдение начальной ступени шавасаны займет у вас около получаса. Однако после того как вы запомните и освоите последовательность действий, на его выполнение у вас будет уходить 5—10 минут. Состояние внутреннего покоя, расслабленности и тепла покажет, что упражнение делается правильно.Только когда вы достигнете такого состояния внутреннего покоя и тепла, почувствуете его, молено переходить ко второму этапу.Второй этап: концентрация на областях, препятствующих свободному течению энергииМедицине древнего Востока были известны определенные точки на теле, преграясдающие свободный ток энергии. Сейчас, воздействуя на эти точки, мы будем расслаблять определенные группы мышц и тем самым налажи-вать ток энергии в теле. Освоив расслабление первого этапа, вы легко сможете с помощью простой концентрации внимания привести эти участки тела в расслабленное состояние. Нужно только мысленно представить, как данная область становится мягче, растворяется, постепенно исчезает.
Всего на теле человека выделяется 17 блоков энергии:
1. Пальцы ног;2. Колено стопы;3. Колени;4. Область паха;5. Область ануса;6. Кисти рук;7. Область пупка;8. Локти;9. Область желудка;10. Область сердца;11. Плечи;12. Шея, горло;13. Губы;14. Кончик носа;15. Точка между бровей;16. Область темени;17. Макушка головы.Формулы самовнушения я привожу подробно. Каждую из них, как и на первом этапе, следует повторять по 3-4 раза через 3-4 секунды.Мое внимание на пальцах ног. Пальцы ног тают, растворяются, исчезают.Мое внимание на голеностопах. Голеностопы тают г растворяются, исчезают.Мое внимание на коленях. Колени тают,растворяются, исчезают.Мое внимание на области паха. Область паха тает, растворяется, исчезает.Мое внимание на области ануса. Область ануса тает, растворяется, исчезает.Мое внимание на кистях рук. Кисти рук тают, растворяются, исчезают.Мое внимание на области пупка. Область пупка тает, растворяется, исчезает.Мое внимание на локтях. Локти тают, растворяются, исчезают.Мое внимание на области желудка. Область желудка тает, растворяется, исчезает.Мое внимание на области сердца. Прохлада, свежесть, легкость в области сердца.Мое внимание на плечах. Плечи тают, растворяются, исчезают.Мое внимание на шее, горле. Шея и горло тают, растворяются, исчезают.Мое внимание на губах. Губы тают, растворяются, исчезают.Мое внимание на кончике носа. Копчик носа тает, растворяется, исчезает.Мое внимание на точке между бровей. Точка между бровей тает, растворяется, исчезает.Мое внимание на области темени. Область темени тает, растворяется, исчезает.Мое внимание на макушке головы. Макушка головы тает, растворяется, исчезает.Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Я полностью расслаблен. Сняты все блоки, мешающие все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Сняты все блоки, мешающие все блоки, мешающие свободному течению энергии в теле. Осталось только сознание, ощущение тела как оболочки для духа.После того как вы научитесь концентрировать свое внимание на каясдом участке тела, вы будете тратить около 15-20 секунд на расслабление каждой из указанных областей, так что выполнение второго этапа шавасаны займет у вас максимум 5 минут.Третий этап: энергия промывает телоИтак, вы полностью расслаблены. Ничто не мешает свободному течению энергии. При этом ваше сознаниеактивно.Вдохните и представьте, как энергетический поток вливается в тело через ступни ног и кисти рук и устремляется к голове. Он поднимается по голеням, проходит через колени, бедра и входит в туловище. Через кисти рук энергия поднимается выше, к плечам, и мягко соединяется с основным потоком. На выдохе представьте, как энергия выливается, выходит, вытекает через точку, расположенную между бровей. На вдохе энергия входит, а на выдохе — выходит через точку между бровей.Теперь, независимо от ритма дыхания, представьте, что вы дышите спокойно и размеренно. Поток энергии входит через ступни ног и кисти рук и выходит через точку между бровей. Энергия промывает ваше тело. Постарайтесь ощутить энергетический поток. Возможно, вы почувствуете, будто у вас по коже «бегают мурашки» или слегка подергиваются мышцы. Это хороший признак. Значит, вы правильно выполнили упралснение и энергия промыла все ваше тело.

Похожие записи:

Лазеротерапия 3
Облучение чаще проводят с расстояния в 25-30 см от поверхности тела или контактно (с компрессией или без нее) через световод. Дозируют процедуры по мощности лазерного излучения, приходящейся на 1 см о…

Психические результаты
Психические результаты занятий шавасаной можно свести к одному заключению: практика шавасаны нравится всем! Впрочем, здесь существуют состояния, которые я хотел бы отметить:- Повышение способности «чу…

Показания 3
Использование в этой технологии фото сенсибилизатора облегчает динамическую деструкцию патологически измененной клетки, но отнюдь не является обязательным условием ее. Фотодинамическая терапия сегодня…

ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ ПО СИСТЕМЕ ЙОГИ
В йоге дыхательным упражнениям уделено особое внимание. Научившись правильно дышать, вы очистите легкие и бронхи от слизи и застоявшегося воздуха, приобретете способность управлять своими эмоциями и п…

Характеристики лазерного излучения 1
Лазерное облучение крови показано при: гнойно-воспалительных заболеваниях в хирургии, ожоговой болезни, облитерирующих заболеваниях сосудов, воспалительных заболеваниях внутренних органов, ишемической…