Очищение Организма

После выполнения трех этапов шавасаны вы можете перейти в гипноидальное, близкое ко сну переходное состояние. Поэтому, закончив упражнение, нужно плавно выйти из него. Не следует резко подниматься!Сделайте вдох и выдох. Глаза пока еще закрыты. Сделайте глубокий вдох и выдох. Глаза пока закрыты. Потяните на себя носок левой ноги, затем — носок правой ноги. Глаза закрыты. Потом потяните на себя оба носка, выдвигая пятки вперед. Сделайте глубокий вдох и на вдохе откройте глаза. Выдохните. Соедините руки в замок и медленно поднимите их вверх, за голову, выворачивая и одновременно подтягивая. Потянитесь всем телом вслед за руками и сядьте. Через несколько минут можно встать и заняться своими делами.

Похожие записи:

Дыхание со звуком «ха»
Это упражнение, помимо очищения органов дыхания, снимает нервное напряжение, усталость, ощущение тяжести на душе.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Делая медленный вдох, поднимит…

Упражнения для ребят 11-14 лет (5- 8-й класс).
1. Исходная стойка стойка “смирно”. 2. Ходьба крадучись на носках небольшими и немаленькими шагами. 3. Бег прыжками на носках. 4. И. п. -—ведущая стойка. Нападки вперед поочередно правой и левой ногам…

Капалабхати пранаяма
В ряде источников капалабхати пранаяма встречается под названием капалабхати крийя. Переводится это как «очищение черепа», что, скорее всего, означает очищение сознания или очищение крови, поступающей…

Поза “Пальма”
Техника исполнения. Станьте напрямик, руки опустите. Вдыхая через нос, поднимите руки вверх ладонями внутрь. Все мышцы в это время обязаны быть напряжены. Одно­временно медленно приподнимайтесь на но…

Поза “Весы”
Техника исполнения. Будьте напрямик, глубоко вдохните, разведите руки в стороны, поднимите на уровне плеч, перенесите центр тяжести тела на левую ногу. Отводя назад правую ногу, наклоняйтесь вперед д…