Очищение Организма

Хорошим дополнением средств ЛФК являются естественные факторы природы, в той или иной форме присутствующие при выполнении физических упражнений. К числу таких факторов следует отнести солнце, воздух и воду. Наиболее полно их действие на организм вместе с ЛФК реализуется на курортах, в санаториях, профилакториях и домах отдыха. Здесь движение, солнце, воздух и вода выступают как мощный лечебно-оздоровительный комплекс.

Основными формами ЛФК являются: утренняя гигиеническая зарядка (гигиеническая гимнастика); лечебная гимнастика; физические упражнения в воде; прогулки; ближний туризм, оздоровительный бег, спортивные упражнения и игровые занятия.

Наиболее важной формой ЛФК считается процедура лечебной гимнастики. Процедуры лечебной гимнастики можно проводить индивидуальным, мало групповым и групповым методами. Важно общую нагрузку в процедуре сначала постоянно увеличивать, а затем снижать. В процедурах лечебной гимнастики большое значение имеют дыхательные упражнения, которые применяются для развития функции дыхания и снижения общей нагрузки.

Утренней гигиенической гимнастикой (УГГ) занимаются после сна до завтрака в палате, комнате, саду, на веранде, в спортзале. Она должна быть составной частью режима больных в больнице, санатории и дома. УГГ позволяет устранить заторможенность физиологических процессов после сна, усилить деятельность всех органов и систем, повысить общий тонус организма. В УГГ включаются упражнения для всех мышечных групп, упражнения на растяжение, для укрепления ослабленных мышц и др.

Прогулки могут быть пешеходными, на лыжах, лодках, велосипедах. Наиболее распространенными и доступными являются пешеходные прогулки. Ценность их прежде всего состоит в том, что ходьба - наиболее естественный вид передвижения, создающий умеренную нагрузку на организм в целом и сердечно-сосудистую систему в частности.

Ближний туризм проводится чаще всего в виде пешеходного туризма. Активное восприятие окружающей среды в сочетании с дозированной физической нагрузкой способствует уменьшению напряжения нервной системы, улучшению вегетативных функций.

Похожие записи:

Основные формы ЛФК 2
Терренкур, или дозированное восхождение, используют преимущественно в санаториях для укрепления сердечно-сосудистой системы больных. Физическая нагрузка регулируется длиной маршрута, углом (крутизной)…

Гимнастика 1
Основоположник клинической медицины Гиппократ (460-377 года до н.э.) большую роль в лечении заболеваний придавал диете, массажу и лечебной гимнастике. В своих книгах он подробно описывал влияние физич…

Прогулки на новом воздухе
Прогулки на природе — кроме того эффективное средство закаливания ребят. Младенец нуждается в максимум продолжительном присутствии на природе. Для прогулки одевать ребенка нужно сообразно температуре …

Продолжительность занятия гимнастикой
Движения дошкольника характеризуются неточностью, особо в возрасте 3 — 4 лет. Одним из основных средств, коие оказывают помощь развитию перемещений всех систем и отдельных органов, и еще волевых досто…

Гимнастика 2
Применять физические упражнения с лечебной целью в России стали в XVI-XVII вв., часто в комплексе с простейшими физиотерапевтическими процедурами. В разработке теоретических и практических аспектов ЛФ…