Очищение Организма

Техника исполнения. Новичком рекомендуем воздер­жаться от исполнения сего упражнения, т.к. оно тре­бует немаленький эластичности тела.
Упражнение наступает аналогично, как и предыдущее, за­тем руки (с положения назад) опускайте к ногам. Про­гибайтесь назад до того времени, покуда головой не затронете пальцев ног.

Техника исполнения.
Первый вариант. Медленно опуститесь на коле­ни. Ноги сообща, ступни кверху. Устремляйтесь держать спи­ну напрямик и садитесь на пятки. Руки держите на коленях. Дышите равномерно.

Техника исполнения. Будьте на колени, сочетаете но­ги. Спину держите напрямик. Глубоко вдохните, разведите руки в стороны, задержите дыхание на 10—15 секунд, в последствии чего, медленно выдыхая, наклоняйтесь вперед, покуда не затронете лбом коленей.