Очищение Организма

Техника исполнения. Будьте напрямик. Вытяните руки перед собой на уровне плеч, глубоко вдохните и на не­сколько секунд задержите дыхание.

Техника исполнения.
Первый вариант. Поставьте ноги на ширину плеч, руки разведите в стороны, ладонями вниз. Глубоко вдыхая, поверните ладони вверх и задержите дыхание на некоторое количество секунд. Выдыхая, поверните ладони вниз и наклоняйте туловище налево настолько, дабы пальцами рук достать до щиколотки.

Техника исполнения. Станьте напрямик, руки опустите. Вдыхая через нос, поднимите руки вверх ладонями внутрь. Все мышцы в это время обязаны быть напряжены. Одно­временно медленно приподнимайтесь на носках. Став на носки, продержитесь в данном положении некоторое количество секунд, задержав дыхание.